jak jesc

Postaram się w takim razie jeść ich jak najmniej. Pytanie czy to pomoże? Odnoście aerobów? Co to dokładnie jest? Mogę wykonywać te ćwiczenia w pokoju bez jakiegoś specjalnego sprzętu?

Zastosuję się do tych zaleceń. Myślę jak poprzestawiać meble żeby zmieścić rower, ale nie wiem czy się uda. Orientujesz się odnośnie diety? Czytałem, że nie powinno się jeść pieczywa. Często ma zajęcia od 8 rano do 16 z 15 minutowymi przerwami, pytania co wtedy jeść? Wiadome, że nie będę nosić jogurtów na uczelnię, kanapki były jednak [...]

[...] widze postępy(Trening a6w wrzuciłem zamiast drugi trening bo wiecej juz chyba nie dałbym rady). Miesiąc brzuszków utwardził mi mięśnie, a a6w mysle ze pomoze mi wyrzeźbić jako taki kaloryferek. Jeżeli chodzi o jedzenie to powiem szczerze ze miałem dobry apetyt a od kiedy ćwiczę, zacząłem jeść jak by mniej. Na śniadanie zazwyczaj kanapki z [...]

Pobudka o 6,45 poszedł storm + venom a o 7,30 sniadanie ( oj ciezko bedzie bo ten kapsólkowaty diabeł nie da jesc:() Solar, ale w DT jakbym miał brac tak jak mowisz to by wychodziło ze CrEster'a ok 2 kapsów pump'a tez 2-3 połowka storma i odrobina cell-techa ( w połowie porcji jest juz 5 gr mixu kreatynowego) wydaje mi sie takie dawkowanie dobra [...]

Jeśli masz taką genetykę że ciężko ci przytyć to dlaczego się bawisz w diety Masz tylko napisane 4 posiłki stary Ty musisz jeść przynajmniej 6 jak nie 8 Dopilnuj aby mieć właściwą ilość białka do swojej wagi a tak poztym żryj makarony kaszy i inne pożywienie bogate w węglowodany Wstawaj w nocy i jeszcze jedz

[...] to jem mniej, na słodkie żeczy praktycznie wogóle ochoty nie mam, tylko chce mi się całyczas pić i wypijam ok 3-4 litry płynów dziennie . dodam jescze że w grudniu miałem operacje nawykowego zwichnięcia barku i ćwiczenia odpadają jak narazie .prosił byb o odpowiedż na w/w pytania i o jakies porady, sugestie podpowiedzi jak najszybciej zbić wage

[...] na poczatku drogi. tradycyjnie,zapraszam do wnikliwej lektury postow mojego autorstwa. na dobry poczatek,tych tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) wybierasz sobie jeden zestaw cwiczen z max 7 cw/sesje,3 [...]

Naleze raczej do chudych osob i chcialbym nabrac masy. Cwicze od 5 miesiecy i widze juz pewne efekty ale brakuje mi odpowiedniej diety. Staram sie jesc duzo bialka ale nie bardzo sie znam i nie bardzo wiem jak sie zabrac do ulozenia diety. Moglby mi ktos pomoc? 22 lata 178cm 71kg

Nic Ci węgli z ryżu nie zastąpi w pełni, ponieważ są to węgle długołańcuchowe o niskim indeksie glikemicznym. Dekstroza to tak jak bys wpieprzał saharoze :P Carbo po treningu moze byc... ale nie zastąpi Ci posiłku, a po treningu potrzebujesz przede wszystkim białka. Jeśli nie chcesz jesc po treningu to kup jakiegos dobrego gainera... Albo carbo i [...]

Zawsze po treningu jem serek wiejski 200g bo ma 22g białka a zależy mi na rzeźbie, ale dowiedziałem się że wcale nie dobrze jest jeść ten serek po treningu tylko lepiej przed. Czy to prawda? a jak tak to co jeść po treningu?

Witam jako ze ostatnimi czasy udalo zrobic mi sie troche kilogramow w koncu nadszedl moment gdzie zaczela zbierac sie mala oponka na brzuchu, nie planuje redukcji samej w sobie gdyz suplementacja jaka stosuje przy odpowiednim podejsciu do sprawy zrobi swoje i zredukuje mnie delikatnie. Zamierzam rowniez wprowadzic w zycie 10 wskazowek zywieniowych [...]

Ja wiem, że mam jeść 2gB/kg, ale jak pisałem wcześniej, jednego dnia wychodzi w bilansie końcowym, że zjadłem tyle, że wychodzi np2,5-2,7gB/kg. Jeść to wszystko co jest tam napisane czy np zmniejszać ilość produktu tak, żeby BTW się zgadzało z tym jakie przyjąłem, czyli 2:5:1 ?

Witam. Interesuje sie kupnem Białka z ostrowi 4kg (Czytalem na forum i slyszalem ze jest dosc dobre jak za takie pieniadze) + OLIMP KREATYNA Mega Caps 300 monohydrat. Jakies 2 tyg temu skonczylem jesc Gajnera I 4.8kg oraz JAbłczan kreatyny TCM 360 tab. co o tym myslicie ?? prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

[...] gruczął juz został. Z aptetytem to u mnie jest na odwrót moge jeść ciagle, raczej mam problem wytrzymać do posiłku takie mam ssanie, ale z doświadczenia wiem ze na brak aptetytu najlepsze jest robienie regularnie aerobów, po 2-3tyg jesz jak smok, polecam robic rano po I posiłku 45-60 min, a jak nie masz czasu to po siłowni 30-40min.

[...] poziom węgli dużo białeczka,jeśli chodzi o trening to klasyka na wycinkę czyli aeroby + siłka nie będę się rozpisywał w tym temacie bo nie taki mój cel. Mam pytanko czy jak będę walił co drugi dzień po 50 mg będzie dobrze skoro piszą że okres półtrwania to 36 godzin? A drugie pytanko następujące czy spiro lepiej jeść tak - 1t 1t off 1t 1t [...]

[...] linkach,ktore tam podalem i zastosuj. teraz inna sprawa. zdajesz sobie sprawe,ze przyrost wagi ciala jest uzalezniony od dostarczenia odpowiednio wysokiej nadwyzki kalorii? jak masz wyrobic nadwyzke,skoro uskuteczniasz zabawe w biegacza,a biegi i budowanie sily(masy) nie ida w parze. mozesz co najwyzej dorobic sie sylwetki biegacza. ...wiec [...]

Ten twaróg to przed snem powinieneś jeść:) tak ze 40 minut:) bo jak zapewne wiesz twaróg ma działanie antykataboliczne:)

Panie Jacku jestem endomorfikiem, co do diety to mam jako takie pojecie ponieważ kilka ładnych miesięcy trzymałem dietę i rezultaty mnie zadowalały, teraz troszke przestałem z dieta bo srodki finansowe mi na to nie pozwalają, ale staram sie ograniczać tłuszcze jeść ilośc białka odpowiedmnia do mojego typu budowy i mozliwości działania. Moj plan na [...]

Mam pytanie jakie cwiczenia musze wykonywac i co musze jesc aby miec wyrzezbionom klate??? Waze 70kg mam 167cm wzrostu.Moze ktos wie jak mi pomóc???

Czyli jak jeśc szukam na forum ale tego tyle jest ze mozna zgłupieć :)